Burnout
Katia Pugliese
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Con la llegada de la pandemia, trabajar desde casa parecía ser una gran oportunidad para poder «trabajar más cómodamente», y quizás esto pudo parecer especialmente beneficioso al principio. El entorno doméstico, que al principio nos ofrecía un pequeño oasis de paz, ahora se ha convertido en algo demasiado estrecho: por supuesto, queremos a nuestros hijos, a nuestra pareja, a nuestros padres, a nuestros compañeros de casa, pero… ¿no es agotador trabajar y pasar todo el día con ellos?

¿Cómo podemos centrarnos en el trabajo y a la vez ser capaces de desconectar?

Después de dos años trabajando desde casa quizás empezamos a sentirnos agobiados, desganados, sin iniciativa y desmotivados?

Pues bien, las investigaciones demuestran precisamente eso… e incluso hay un nombre para esta situación estresante: burnout.

Significa literalmente «estar quemado» y es, de hecho, un síndrome caracterizado por el agotamiento emocional, el desapego, la apatía y la frustración. Ciertamente, estos síntomas por sí solos no pueden atribuirse al burnout, pero pueden considerarse como señales de alarma que conducen a esta condición.

Según los estudios recogidos en este artículo del New York Times, entre los síntomas físicos pueden estar la fatiga crónica, el aumento del ritmo cardíaco y los niveles elevados de cortisol.

Además, no basta con identificar los síntomas físicos y psicológicos, sino que es un síndrome que se desarrolla por etapas:

  • La primera fase comienza con un entusiasmo idealista por el trabajo que lleva a la persona hasta el punto de sacrificar la vida personal, la familia y otros intereses.
  • En la segunda fase, el sujeto sigue trabajando pero se da cuenta de que sus necesidades no se ven plenamente satisfechas por el trabajo y se produce un sentimiento gradual de decepción.
  • La tercera fase se caracteriza por un sentimiento de frustración e inutilidad con respecto al trabajo realizado.
  • La cuarta fase adopta la forma de una desvinculación tanto práctica como emocional: rechazo del trabajo y apatía

Cabe señalar que el diagnóstico de burnout debe ser reconocido por los profesionales, ya que es una forma de estrés laboral.

La cuestión es: ¿cómo evitar el burnout?

Para prevenir el burnout laboral a distancia, hay varias actividades y buenos hábitos que podemos llevar a cabo y que están bien explicados en este artículo de Forbes y en este post de Naciones Unidas:

  • Reducir el estrés: hacer ejercicios de relajación y concienciación, respetar las propias necesidades, ejercitar la autoconciencia;
  • Promover la conciliación de la vida laboral y personal: establecer límites entre el trabajo y la vida privada, gestionando adecuadamente el propio tiempo;
  • Comunicar el estado de ánimo a los compañeros y superiores buscando su apoyo;
  • Adoptar un estilo de vida saludable: desconectar de los dispositivos electrónicos; pasar tiempo al aire libre; mantener la motivación mediante la estimulación creativa.
  • Aumentar la flexibilidad y la autonomía en el trabajo

Así que no sólo el entorno doméstico se ha vuelto opresivo, sino que demasiadas horas frente a las pantallas y los teléfonos móviles pueden provocar una sensación de soledad y tristeza.

¿Cómo luchar contra todas estas emociones negativas?

Seguramente lo primero es socializar, no sólo fuera del trabajo sino también en el espacio laboral. ¿Y cuál podría ser el lugar adecuado para combinar trabajo y socialización? Sin duda, una oficina de coworking.

La imagen de abajo muestra una de nuestras iniciativas en el coworking BCNewt para promover la socialización y el intercambio en el entorno de trabajo.

De hecho, los espacios de coworking ofrecen excelentes oportunidades para establecer contactos, compartir ideas e incluso hacer nuevos amigos. Además, los beneficios que pueden obtenerse del intercambio de conocimientos pueden aumentar los niveles de creatividad y productividad.

Dado que estos espacios suelen ser muy flexibles en cuanto a horarios y tarifas, ofrecen una excelente alternativa al trabajo en casa y un mejor equilibrio entre la vida laboral y personal.

La ventaja de elegir el coworking no sólo mejora emocional y productivamente al trabajador individual, sino que también puede suponer un cierto beneficio económico para las empresas… ¿Cómo?

Imagina un equipo de trabajo en un nuevo entorno, con nuevas aportaciones, nuevas interacciones, intercambiando conocimientos y servicios, ¿cuántas nuevas habilidades podría desarrollar?

Muchísimas. Y todos sabemos, como también reporta el Informe sobre el aprendizaje en el lugar de trabajo de LinkedIn 2021, lo importante que es hoy en día adoptar una visión de aprendizaje a largo plazo.

¿No estás convencido? Echa un vistazo a estos datos…

Si partimos de la base de que el 94% de la mano de obra permanece más tiempo si una empresa invierte en desarrollo profesional (según el informe de LinkedIn) y de que el 74% de los empleados afirma que las opciones de trabajo remoto les harían menos propensos a abandonar su empresa (Glassdoor), la idea de confiar un equipo de trabajo a un coworking que ofrezca crecimiento y desarrollo parece bastante atractiva.

Además, teniendo en cuenta que el 70% de las empresas pierden empleados y que un empleado perdido puede costar de media entre 6 y 9 meses de su salario, desde esta perspectiva, el beneficio económico para la empresa es claro: mayor retención de los empleados y menor rotación.

Esto es exactamente en lo que hemos estado trabajando en BCNewt coworking durante los últimos años: cómo ayudar a retener el talento en las empresas.

A través de nuestra comunidad y red de contactos podemos apoyar a su equipo de trabajo en el desarrollo de habilidades blandas, y de hecho, nuestros datos de coworkers muestran una tasa de crecimiento del 80%; a través de actividades, eventos y talleres fomentamos el equilibrio entre la vida laboral y personal; por último, a través de mecanismos de retroalimentación del desempeño y sistemas de reconocimiento mutuo, se asegura un intercambio de servicios del 70% entre los coworkers.

Así es como garantizamos la retención de los empleados durante dos años en nuestro espacio de coworking.

En conclusión, trabajar a distancia es un reto y puede ser menos estresante en un espacio de coworking donde puedes gestionar tu propio tiempo y socializar cuando te sientes abrumado por la sensación de alienación de las pandemias y el agotamiento del trabajo en casa!

BCNewt Coworking SL 2022

The first coworking space 100% sustainable in Barcelona.

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